HIIT/PUMP

Влад Шевченко

• Сертифицированный тренер групповых и индивидуальных программ.
• Инструктор сообщества ReebokONE.

Специализируется на групповых программах: высокоинтенсивный, интервальный тренинг, функциональные классы, пилатес, танцевальный фитнес.

Опыт работы – 15 лет

Интенсивные нагрузки (длятся 45-180 секунд) могут чередоваться с отдыхом и мягкими нагрузками.

Исследования показывают, что тренировки HIIT помогают быстро уменьшить количество жира в организме.

Занятие HIIT длится 45–50 минут. Короткая продолжительность плюс эффективные упражнения - идеальный вариант для тех, кто хочет максимальный результат, но тяжело переносит долгие тренировки.

Такие занятия выстраивают тело заново: вовлекают в работу все мышцы и позволяют контролировать тело так, как это задумала природа.

Функциональный тренинг универсален и незаменим для всех, кто увлекается спортом и ведет активный образ жизни. Он улучшает координацию, мышечную силу, выносливость, гибкость и равновесие.

Оборудование во время занятий - тяговые тренажеры, амортизаторы, медицинские мячи, оборудование для тренировки баланса, свободные веса.

Групповая тренировочная программа со штангой, с помощью которой вы сможет сжечь жир и укрепить мышцы. Тренировки Body pump проводят под современные музыкальные хиты, в быстром темпе.

Цель программы - прорисовка красивого рельефа тела и уменьшение жировой прослойки. При этом тренировки низкоударные (без прыжков и бега): подходят и мужчинам, и женщинам с любым уровнем подготовки.

Развивается мышечная сила, ловкость, быстрота реакции, выносливость, гибкость
и координация. Уходит лишний вес,
улучшается композиция тела.

01

02

03

Помимо основных мышц, укрепляются мышцы стабилизаторы и глубокие мышечные слои.

Восстанавливается нейтральное положение позвоночника, устраняются перекосы тела, улучшается осанка и подвижность суставов.